El Sol, sus peligros y beneficios.

  Sol

    Ya se acercan los días con mayor incidencia del sol. Comenzamos a ver en nuestras costas a personas tomando el sol, sobre todo los llamados “guiris”. Todavía no causa grandes quemaduras y es agradable estar un ratito bajo sus rayos. Hay mucha información acerca de los peligros del sol, que animamos a todos y todas a leer. Puede ser un gran aliado de nuestros huesos, ya que gracias a él se sinsetiza la vitamina D, que hace que nuestros huesos sean más fuertes y sólidos. Siempre es fácil notar la diferencia de los niños en verano como dan esos grandes estirones. El sol es también un poderoso antidepresivo. Eso lo saben bien en países donde su escasez sobre todo en invierno causa graves problemas de salud relacionados con la depresión.

     Sobre protectores solares también hay mucha controversia en los últimos tiempos acerca de su efectividad y sus efectos secundarios. La información está en la gran fuente de información que es internet. Como la salud es ante todo prevención, vamos a hablar de la gran prevención que es ir adelantándonos a sus posibles efectos adversos a través de la alimentación. Los principales alimentos que nos van a ayudar son los siguientes:

Alimentos ricos en betacarotenos: Precursos de la vitamina A. Proteje la piel contra los daños del sol y el envejecimiento prematuro. Estos alimentos son: verdolaga, zanahoria, borraja, tomate, espárragos, calabaza, acelga, brócoli, cilantro, nísperos, melocotón, etc.

-Alimentos ricos en vitamina C: Frena la acción de los radicales libres. Los alimentos ricos en esta vitamina son: Limón, naranja, fresa, kiwi, guayabas, grosellasa negras, frambuesa, pimiento rojo, brócoli, espinacas, coles, etc. Es muy importante tomarlo en crudo ya que la vitamina C es muy sensible al calor.

Alimentos ricos en vitamina E: Es un potente antioxidante. Está en alimentos ricos grasas vegetales como son el aceite de oliva virgen extra, el girasol, germen de trigo, frutos secos, aguacate, huevo, aceitunas, etc. También es sensible a la temperatura. Siempre mejor en crudo.

Alimentos ricos en ácidos grasos omega 3: protegen la piel de la deshidratación. Están en alimentos como las nueces, germen de trigo, pescados azules, eceite de linaza, etc.

  El té verde por sus propiedades, también es un gran aliado para protegernos del sol.

NOVEDADES DE LA SEMANA

Esta semana la principal novedad es la vuelta del brócoli y sobre todo las fresas, pero en muy poca cantidad. Ambos alimentos muy recomendados para protegernos del sol tal como hemos mencionado antes.

fersa

  Cestas

Cesta 5 kilos

Naranja 1 kg.

Patata 0.5 kg.

Haba 0.5 kg.

Cebolla 0,5 Kg

Acelga de 0,5 kg aprox.

Cebollino 0,5 kg aprox..

Calabaza 0,5 kg aprox.

Níspero 0.5 kg.

Limón 0,5 kg.

Cesta 10 kilos

Naranja 1 kg.

Nísperos 1 kg.

Acelga de 0,5 kg aprox.

Calabaza 1 kg aprox..

Patata 1 kg.

Brocoli 0.5 kg.

Cebolla seca 0.5 kg.

Cebollino 0.5 kg.

Col lombarda  0.5 kg.

Col verde 1kg.

Puerro 0,5 Kg aprox.

Limones 0,5 Kg.

Habas 0.5 Kg.

Cebolla fresca 0.5 kg.

Apio 0.5 Kg.

Reparto

El próximo reparto será el jueves 23 de abril. Como viene siendo habitual los pedidos se podrán realizar hasta las 23:30 del martes 21 de abril. Los posteriores pasarán a la semana siguiente.

Los puntos de reparto siguen siendo:

Calle Amargura de 18:30 a 20:30.

Casa Invisible de 19:00 a 20:30.

Puntos externos: viernes por la mañanaen horario a convenir con un coste de 8 € por punto de reparto. Habrá una pestaña especial que ponga Reparto para activar este reparto a domicilio o puesto de trabajo. Recordamos que la persona que se encargue de gestionar su grupo tiene un 5% de descuento en su compra.

Recordamos que los pedidos se pueden realizar a traves de:

-Nuestra web: http://www.ecohuertoelrabanito.com/index.php​​

-Enviando un email a info@ecohuertoelrabanito.com.

-Por teléfono por whas’upp 688921847.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s